Пространство для современных эйчаров  
  right_in.png  right_face.png  right_twit.png  ВК  google_5941  

 

 

Как сохранить мотивацию и избежать выгорания

« Назад

09.02.2016 12:40

С профессиональным выгоранием может столкнуться каждый, независимо от возраста и уровня компетентности. Наверное, даже когда вы просто чувствуете себя уставшим и непродуктивным, вы страдаете от последствий выгорания.

Даже если вы занимаетесь на работе любимым делом, нет гарантий того, что вы сможете избежать негативных последствий выгорания. Тем не менее существует несколько способов, которые помогут предотвратить моральное истощение.

1. Замедлитесь

Заставьте себя отдыхать в нерабочее время и, что более важно, не работайте по выходным. Кроме того, не забывайте иногда просто веселиться!

 

2. Ограничивайте себя

Часто нам трудно говорить «нет». Однако это умение нужно для того, чтобы избежать выгорания и сохранить мотивацию. Важно установить себе лимиты, например, работать только до 18 часов или не замечать письма в нерабочее время. Такие ограничения позволят разделить личную жизнь и работу.

 

3. Больше спите

Сон – хорошее лекарство от многих болезней. Лучше всего ложиться спать пораньше, чтобы рано просыпаться и чувствовать себя бодрым на следующий день. Сложно начать, однако постепенно это войдет в привычку. Такой распорядок дня очень полезен для здоровья.

 

4. Говорите с людьми

Нет ничего хуже, чем держать свои проблемы в себе. Если вы чувствуете, что стресс на работе давит на вас больше, чем обычно, поговорите с тем, кому вы доверяете. Это могут быть коллеги, друзья или члены семьи. Проблема, которой вы поделились, это уже только половина проблемы.

 

5. Научитесь сосредотачиваться

Работая над задачей, сосредоточьтесь и устраните любые отвлекающие факторы. Вы должны достигать максимальной концентрации, это позволит вам решать задачи быстрее.

 

Текст: hrportugal.pt

Перевод: Иван Ильин

Копирование и любая переработка материалов с сайта neohr.ru запрещены



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: