баннер_контур_2-min

Почему вы не можете работать в конце рабочего дня?

« Назад

06.10.2018 15:15

Оказывается, все дело в двух важных элементах нашей мотивационной системы, считает психолог Арт Маркман.

Каждый рабочий день вы начинаете с больших надежд. Вы приходите в офис и вкладываете энергию в текущие дела до тех пор, пока не достигаете определенной точки – часто это час или два до конца рабочего дня. С этого момента вы начинаете чувствовать себя выжатым как лимон: физически вы еще на работе, но ваш мозг уже отключился. И вот вы симулируете рабочий процесс, читая в интернете статьи или перекладывая документы с одной стопки в другую.

Знакомая ситуация? Тогда давайте разбираться, что в ней не так.  

Усталость

Почему в конце дня так тяжело работать?

На это есть две причины, и они сильно связаны с тем, как настроена ваша мотивационная система.

Дело в том, что мотивационная система имеет два основных элемента:

  • Go System – использует ваши цели и побуждает действовать.

  • Stop System – удерживает вас от дел, на которые мотивирует Go System, но которыми вы на самом деле заниматься не хотите.

Обе эти системы функционируют либо хорошо, либо плохо в течение дня.

Устойчивое внимание к задаче требует активизации Go System. Поскольку день движется вперед, и вы постоянно работаете над множеством задач, вам сложно найти внутреннюю энергию, чтобы сосредоточиться на следующей задаче в текущем списке дел. В результате окружающая среда заставляет вас фокусироваться на других вещах: электронной почте или социальных сетях.

Stop System требует усилий для вовлеченности. Когда она «включается», у вас меньше энергии сопротивляться. Если у вас есть соблазн сделать что-то второстепенное и неважное, лучше уделить этому внимание в начале дня.

Как бороться с усталостью от работы?

Если вам трудно сосредоточиться в конце рабочего дня, это еще не значит, что вы не можете быть продуктивными. Просто продуктивность эта должна быть другой.

В вашем списке дел обычно два вида задач. Некоторые из них требуют внутренней мотивации для достижения прогресса, например, работа над докладом, изучение нового продукта. Другие задачи могут вовлекать вас извне. Встреча с коллегой или клиентом, проверка электронной почты – мотивация, необходимая для решения этих задач, внешняя.

Следовательно, чтобы не чувствовать себя выжатым как лимон в конце рабочего дня:

  • структурируйте день так, чтобы задачи, требующие внутренних обязательств, выполнялись в начале дня, а те, которые дают вам мотивацию извне, решались в конце.

Например, вы можете планировать время на работу с электронной почтой в начале дня, а днем ​​устраивать встречи с коллегами и клиентами. В самые трудные рабочие дни недели (например, в пятницу вечером) планируйте продуктивные события, которые приносят удовольствие, например, встречи с командами.

Планирование рабочего дня по такой схеме позволит вам управлять «приливами» и «отливами» мотивационной системы. Иначе вы будете постоянно бороться с собственной энергией.

Об авторе: Арт Маркман – профессор психологии и маркетинга в Техасском университете, автор книг Smart Thinking, Habits of Leadership, Smart Change.

Перевод: Степан Добродумов  

Источник: fastcompany.com


Актуальные и интересные HR-кейсы в нашем Telegram. Подписывайтесь на канал!

 

Копирование и любая переработка материалов с сайта neohr.ru запрещены




Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Представьтесь:


*Комментарий:


*Подтвердите, что Вы не робот:
Loading ...




Копирование и любая переработка материалов
с сайта neohr.ru запрещены

Copyright © Neo HR 16+

Прислать статью
О проекте
Политика конфиденциальности

Сетевое издание Neo HR. Свидетельство о регистрации средства массовой информации в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
ЭЛ № ФС 77 – 57596 от 08.04.2014
Учредитель: Ильин И.К. | contactus@neohr.ru | 8|925|3625348